Prevención de caídas: cómo prepararse y qué hacer

Un hombre sostiene un teléfono celular.

Las caídas no son algo en lo que desee pensar. Pero puede ser muy beneficioso planificar. Si está preparado, sabrá cómo pedir ayuda. Y tendrá menos probabilidades de entrar en pánico si se cae. Esto significa que podrá hacer lo necesario para obtener ayuda de inmediato.

Cómo prepararse

  • Pida a alguien que pase por su casa diariamente para ver cómo está.

  • Guarde una lista de números de emergencia cerca del teléfono.

  • Tenga siempre disponible un método para pedir ayuda. Lleve consigo su teléfono celular en todo momento. Como alternativa, consulte con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de obtener un servicio de vigilancia en el hogar. Esto implica llevar un pequeño dispositivo colgado del cuello o de la muñeca. Si se cae, puede presionar el botón del aparato. Esto alerta a los socorristas de emergencia.

  • Hable con su proveedor de atención médica sobre un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. El ejercicio frecuente puede reducir el riesgo de caídas y el riesgo de lesiones relacionadas con una caída.

  • Debe tener buena iluminación en la casa. No use alfombras pequeñas, ya que aumentan el riesgo de tropezar y caerse. Coloque barandas en el baño para ayudar a reducir el riesgo de caídas. Los pequeños cambios pueden aumentar la seguridad en su casa. Hable con su proveedor de atención médica sobre hacer de su casa un lugar seguro.

Qué hacer si se cae

Sobre todo, procure conservar la calma:

  • Si comienza a caerse, trate de relajar el cuerpo. Esto disminuirá el impacto de la caída.

  • Después de caerse, presione el botón de alerta o llame por teléfono para pedir ayuda.

  • No se apure para levantarse. Primero, asegúrese de que no esté lastimado.

  • Póngase de lado y arrástrese hasta una silla. Trépese a la silla lentamente.

  • Debe hacerse revisar si se golpea la cabeza, pierde el conocimiento, se siente confundido o le preocupa tener una lesión.

  • Dígale a su proveedor de atención médica que se cayó.

Nota para los familiares y amigos

Si está con un ser querido cuando comienza a caerse, no intente detener la caída. Ayúdelo a llegar al piso con cuidado, para que ninguno de los dos se lastime. No lo deje solo. No intente moverlo. Póngale una almohada debajo de la cabeza. Revise que no tenga lesiones. Si necesita ayuda de inmediato, llame al 911.

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